Stres jest naturalną reakcją ludzkiego organizmu na różnorodne bodźce fizyczne, psychiczne czy fizjologiczne, z którymi stykamy się każdego dnia.

W odpowiednich proporcjach krótkotrwały stres działa na nas często mobilizująco.

Kiedy jednak dotyka nas paraliżujący lub permanentny stres, należy znaleźć sposób radzenia sobie z nim, aby nie wpłynął negatywnie na nasze zdrowie.

Jak to zrobić ?

Zostawiam Ci kilka prostych zasad - jak zwalczać stres.

Zmęcz się - wysiłek podnosi endorfiny w organizmie, czyli hormony szczęścia, które sprawiają, że czujesz się przyjemnie. Aktywność skutecznie rozładowuje napięcie emocjonalne.

Odpocznij i wyśpij się - każdy z nas musi się regenerować, dzieje się to przede wszystkim podczas snu.

Zrób coś, co lubisz - zajęcie się swoją pasją pozwala na odwrócenie twojej uwagi od tego, co cię trapi.

Dobrze się odżywiaj - zajadanie nerwów nie jest dobrym rozwiązaniem. To objaw, a nie sposób na złagodzenie stresu. Ważne by jeść regularnie i zdrowo.

Porozmawiaj z kimś - problemy narastają, gdy zostajemy z nimi sami.

Poczytaj - koncentrując uwagę na książce odwracasz ją od atakujących bodźców, przykrych myśli.

Poznaj swoje sposoby zwalczania stresu - każdy ma inne. Skuteczne bywają równomierne i głębokie oddechy, słuchanie muzyki , a nawet stworzenie miłej atmosfery czy zrobienie dobrego uczynku.

To jak myślisz o stresie i jak się zachowujesz pod jego wpływem, zmienia to, jak go doświadczasz. Bardzo ważne jest nieustanne dbanie o to, aby stres nie przejął kontroli nad twoim życiem

…

Psycholog Ewelina Cienciała